L’esmorzar és el menjar més important del dia, i quan es tracta de començar amb energia i vitalitat, la dieta mediterrània ofereix una infinitat d’opcions delicioses i nutritives.
A continuació, comparteixo amb tu 5 idees per crear un esmorzar mediterrani equilibrat, complet i absolutament deliciós!:
1. Greixos Saludables:
Un ingredient essencial a la dieta mediterrània és l’oli d’oliva verge extra. Podem gaudir-lo untat en pa integral torrat, ruixant sobre iogurt o amanides, o fins i tot afegint als nostres ous remenats.
Un grapat de fruita seca ens aportarà energia, fibra i greixos saludables. La varietat és infinita!
I no ens oblidem de l’Alvocat, un superaliment ric en greixos monoinsaturats, fibra i potassi. Podrem gaudir-lo en torrades i amanides.
2. Carbohidrats Complexos:
Triem pa integral en lloc de pa blanc, ja que ens aportarà més fibra i nutrients. Podem torrar-lo i acompanyar-lo amb els nostres embotits favorits i alvocat.
Els cereals integrals ens donaran energia duradora i ens ajudaran a mantenir-nos saciats fins a l’hora de dinar.
3. Proteïnes:
Una font de proteïna completa i d’alta qualitat són els ous. Podem preparar-los cuits, remenats o en truita.
Pots gaudir d’un iogurt grec natural, ric en proteïnes i calci, sol o amb fruites, i fins i tot amb mel.
El formatge és una excel·lent opció per afegir un toc de sabor i proteïnes al nostre esmorzar.
4. Fruites Fresques:
Aprofitem les fruites de temporada per obtenir el màxim sabor i nutrients. Maduixes, plàtans, taronges, kiwis… les possibilitats són infinites!
Combinem diferents colors i textures per crear un esmorzar més nutritiu i deliciós.
Optem per menjar tota la fruita en lloc de sucs, ja que així conservem la fibra i evitaràs l’excés de sucre, però també us preparem el vostre suc de taronja.
5. Un Toc Dolç (amb moderació):
La mel és un endolcidor natural i saludable que pots afegir al iogurt, torrades o fins i tot al teu cafè.
Però una mica de temptació no és dolenta i us afegim un assortiment de mini croissants, napolitanes i pastes de pasta de full salades, perquè la temptació és dolça!
I recorda que la hidratació és molt important, beure un got d’aigua o una infusió per començar el dia hidratat ens ajudarà.
No et cansis de provar diferents combinacions per trobar el teu esmorzar mediterrani favorit.
Gaudeix del teu esmorzar i comencem el dia amb energia i optimisme.
Amb aquestes idees, gaudiràs del nostre Coffee Break deliciós, nutritiu
i ple d’energia per afrontar el dia!
RESERVA AVUI
sol·licitar informació sobre la subscripció